1、 逐日晨起空心作念30~40分钟的中低强度的表露【YEKD-002】カラダが卑猥なオンナと性交,如跑步、自行车、羽毛球等。或多作念深蹲、凯格尔表露,增强下半身的肌肉群,进步躯壳教悔。
2、尽量每天保证7~8个小时的休息技术,躯壳疲顿时进行x行径,更容易力不从心,好的睡觉不错让躯壳得回休息规复。
3、 一定要吃早餐,夜晚减少浓重食品的摄入,清淡些饮食,多补充锌、维c。
(注:纯科普,无奉行及告白!)