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燥热难耐胃口欠安，小区的马大嫂们诱骗沿途东流影院，吐槽最多的，即是不知说念如何给家东说念主作念饭！那就煮一锅骨头汤！大东说念主小孩齐能喝，还能补钙！养分呱呱叫！

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其竟然给家东说念主，尤其是孩子挑选食物的时分，咱们老是老是盼愿给他们最佳的，但受限于传统贯通，简略被如今头昏脑眩的告白宣传误导，被你奉为行径的某些食物，莫得念念象的那么健康，偶尔吃一下没啥问题，但淌若把他们当成宝，就大错特错咯！

沿途来盘货6种常见的被高估的食物

即便炖汤时加醋来促进骨骼中的钙熔化，骨头汤中的钙含量也仅有 49~74mg/kg，还不到牛奶钙含量的 1/20 到 1/14，因此弗成靠骨头汤来补钙。

淌若无数喝，还需要讨论脂肪、嘌呤、盐超标。

米油：

小米熬煮后浮在名义的一层浓缩米汤，主要要素是水、极少的麦芽糊精、少许脂肪和 B 族维生素，但也即是小米的小部分养分，并莫得非凡产生什么“精华”，绝大部分养分还留在小米粒里。

白粥：

主要要素是水和糊化的麦芽糊精（属于碳水化合物）。这些食物照实很容易消化，然而一方面养分要素很单一，碳水化合物为主，另一方面，能量密度相比低，也即是占肚子却弗成给孩子提供许多的能量和养分。

❎米油和白粥不会更“养胃”，也不利于疾病的复原。关于添加辅食初期的孩子来说，用米油替代铁含量高的米粉，将更容易出现缺铁性贫血、体重增长逐渐等情况。

市面上的儿童成长奶时常是在生牛乳的基础上添加了极少的维生素（维生素 A、维生素 D、维生素 E）或是 DHA、益生元等，然而量较少，这些元素的补充已经需要通过维生素 D 补剂和平衡的饮食来赢得。

❎有些儿童成长奶还添加了糖类和香精，让牛奶变得愈加香甜，但这些物资关于小一又友的成长也并莫得匡助。

据中国养分学会：

2-5 岁，添加糖能量应小于逐日总能量的 10%。极度于小于 25g/天（2 岁以下幸免摄入添加糖）。

山楂棒（果丹类）和果脯虽以生果为原料，但在加工经由中，时时添加了较多的糖类、盐类，致使可能添加防腐剂和色素等。

生果罐头和酸奶的配料表中也时常有白砂糖、麦芽糖、蔗糖等糖类的身影。

❎这些食物让孩子过早或过多地摄入添加糖，不利于儿童的健康。

自然海苔和原味坚果养分价值可以，但商家为了让滋味更讨喜，会非凡添加一些盐、味精、酱油、糖等，是以某些市售的调味海苔、盐焗腰果、怪味花生等，齐是含钠较高的食物。

肉干肉脯自然齐是以肉为主要原料，但添加的辅料可能包括盐、酱油、糖、油等。

山药脆、香菇脆、秋葵脆、菠萝脆……果蔬脆种类众多、香酥好意思味，似乎是“自然健康”的零食。

但当咱们仔细阅读配料表，牢牢排在果蔬原料后头的时常是“植物油”， 麦芽糖浆、果葡萄糖浆、食用盐等等也混迹其中，妥妥的蔬果+油+盐+糖的夹杂体，在同等重量下，果蔬脆的热量时常比簇新果蔬高许多。

因为部分维生素的丢失，它的养分却不足簇新蔬果

（着手：健康临沂、中国养分学会）

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