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嘿，秋天的第一杯奶茶奇米影视777me，喝了吗？

时候过得可真快呀

夏天减肥还没告捷呢

就又要贴秋膘了

今天（8月7日）

咱们迎来二十四骨气中的

第十三个骨气——

立秋

立秋，是秋季的肇端

“立”是开动之意

“秋”意为禾谷锻练

暗示得益的季节到了

『

立秋骨气特质

』

立秋是二十四骨气中仅次于大暑、小暑的第三热骨气。尽管立秋记号着秋季的开动，但天气并不会立即转凉。

在立秋时节，暑气一时难消，还可能有“秋老虎”的余威。

立秋后湿度、降雨等趋于着落或减少。迟早温差冉冉赫然，时常是日间很热，夜晚相比清冷。

在厦门

立秋≠入秋

正可谓是“秋已立，暑难消”

尚处于“三伏天”技艺

燥热天气还未狂妄呢

暑热未消奇米影视777me

而秋燥悄然渐近

厦门东说念主养生要正式什么呢？

厦门市中病院治未病科主任医生李劲松诠释注解说，关于厦门来说，立秋后还有较长一段时候的高温天气，提出可在处暑前合适继续夏天的养生姿首。市民可在近期饮食中合适增多一些生津、滋阴的食材，比如石斛、水鸭、百合、生橄榄等齐有可以的滋奸狡果，熬煮成汤水更易被东说念主体接纳。

立秋养生

还要正式以下要点——

·立秋有“三要”·

01

要早睡早起

《黄帝内经》说“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴”，即是让咱们早睡早起，以顺应秋天拘谨的骨气特质。

早睡可以幸免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展，对驻扎秋冬季节呼吸说念病变大有裨益。

一般来说，秋季以晚9点—10点入睡、朝晨5点—6点起床为宜。除了作念到早睡早起，还应争取每天午睡半小时。

02

要怒放发汗

初秋季节，可以通过增多怒放量来发汗，缓解燥邪。

关于老年东说念主来说，作念些稳定的怒放，比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走，齐是可以的选拔，但怒放强度不要太大，惟有达到微微发汗的过程就好。

03

要饮食清淡

民间素有立秋“贴秋膘”一说，肉类也时常是众人的第一选拔。

但现如今夏天有寒气空调，大大齐的东说念主已少有苦夏的资历，一味进补已不再适应。

再加上患有胃肠说念、高血脂等疾病的东说念主群较多，这类东说念主群并不宜摄入太多肉食。

故而众人仍应战胜均衡膳食原则，要点保证极新蔬菜生果摄入，保证足量饮水。

立秋后应该吃什么生果

1.梨

梨能润肺止咳。中医以为，梨入心、肺二经，有润肺止咳、消痰降火的功效。

当代养分学以为，梨含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E，钾、钙、镁等养分元素，还富含膳食纤维，关于肠胃来说，是很好的“清洁工”。

梨的种类兴盛，香梨多汁、口感甘甜，王冠梨口感更脆，梨香味较浓；鸭梨有颗粒感、较甜；南果梨口感绵软；雪花梨的含糖量和含水量高；皮梨口感绵软；酥梨口感酥脆，约略安闲不同口味东说念主群的饮食条款。

2.苹果

苹果富含卵白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等养分元素，以及花青素、多酚、黄酮类物资等抗氧化剂，有助于保护心血管健康。

3.葡萄

《随息居饮食谱》中纪录葡萄：“补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨，止渴。”

葡萄中含有的白藜芦醇、花青素、花色苷、黄酮类等抗氧化物资，有助于保护血管。

4.蓝莓

蓝莓被誉为“浆果之王”，含有丰富的果胶、SOD、黄酮等物资。

蓝莓中的花青素，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，能保护眼光、抗虚弱、增强免疫力。

5.无花果

无花果富含膳食纤维、维生素、氨基酸，有助于润肠通便，其中含有的多糖，能起到抗虚弱的作用。

6.石榴

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石榴性温、味甘、酸，有生津止渴、滋胃阴、拘谨固涩的作用。

红石榴中富含矿物资，具有两大抗氧化身分——红石榴多酚和花青素，可以起到好意思容肌肤的作用。

※剪辑：蔡伊琳 ※ 审核：郑舒平 陈祥旺

※ 校对：张铭革

※起头：玄虚东说念主民网科普、厦门网等

愿夏天统统的积贮和蓄能

会带来秋天的惊喜……

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